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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多都(dou)要(yao)(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
