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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)(jia)墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
