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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些動(dong)作的時(shi)候還(huan)是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
