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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜參(can)加需(xu)要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行(xing)重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的血液會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
