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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到(dao)放松，還有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
