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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎(zhui)(zhui)病患者。瑜伽(jia)(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單動作，但是在(zai)做這些動作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
