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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓等(deng)(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
