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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循(xun)環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前(qian)面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
