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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)在(zai)做這些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血(xue)液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
