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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
