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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里(li)久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全(quan)身放松(song)。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
