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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都(dou)是一(yi)些非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
