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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公室(shi)里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡(jian)單(dan)動作，但是在做這(zhe)些動作的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到(dao)放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風(feng)險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
