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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)習并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
