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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人(ren)群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
