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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些基(ji)本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時(shi)候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循(xun)環(huan)，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
