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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌(ji)肉(rou)拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的血液會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜伽，這時候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
