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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血(xue)液循環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
