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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不(bu)宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜(yu)(yu)伽。會(hui)很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一(yi)些(xie)非常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會相(xiang)對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
