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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后再(zai)開(kai)始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入老(lao)年后(hou)，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在做這些(xie)動作的(de)時候還是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
