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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
