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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)(bu)，因此這方面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
