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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
