瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽(bao),或者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期,或有高血壓的(de)(de)人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息,不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后,關節退(tui)化嚴重(zhong),且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏(shu)松或(huo)高血壓等疾病,不宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong),許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部,因此這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白(bai)領,或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo),但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了,應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血(xue)液循環,使身體(ti)得到(dao)放松,還有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi),也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi),從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi)):??雙(shuang)手合掌,以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi),全(quan)身放松(song)。集(ji)中思緒(xu),摒(bing)棄雜念,通過深長(chang)的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環(huan),不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai),而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei),腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少,所以(yi)練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣,改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的(de)時候(hou),可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia),這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力,預(yu)防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒,可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia),通過瑜伽(jia)(jia)發...