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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習時感(gan)到不(bu)適應立即停(ting)止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一(yi)些基(ji)本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表(biao)達不滿而你又(you)不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
