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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)(bu)，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體(ti)得(de)到(dao)放松(song)，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)(bu)??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
