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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練習并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作(zuo)中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使(shi)身體得到放松，還有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
