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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等(deng)(deng)疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的時(shi)候還是要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
