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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)有一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上(shang)司對你表達不滿(man)而你又(you)不無(wu)法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
