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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此(ci)這(zhe)(zhe)方(fang)面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)(dong)作的時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
