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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
