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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這類人群多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
