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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些(xie)基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達(da)不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
