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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)(shi)在做這(zhe)些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全(quan)身(shen)(shen)血液循(xun)環(huan)，使(shi)身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一定的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
