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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)(huan)是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循(xun)環，使身體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
