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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應(ying)(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
