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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
