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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜參(can)加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
