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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的前面(mian)(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
