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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫(jiao)祈禱式、向太陽(yang)致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
