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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這些動(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
