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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有(you)骨質疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加(jia)需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身血(xue)液(ye)循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
