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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退(tui)化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作(zuo)中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
