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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做(zuo)這(zhe)些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促(cu)進全(quan)身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
