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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的(de)太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練習時感到不適應立即停止練習并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習中動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都(dou)要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方(fang)面(mian)有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
