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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類(lei)人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加(jia)需要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基本動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久坐不動(dong)的白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促(cu)進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒，摒(bing)棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)(man)情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
