電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要(yao)(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項(xiang)目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有(you)患(huan)病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循(xun)環(huan)，不利于(yu)(yu)消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
