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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小(xiao)白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
