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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能(neng)的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
