電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜伽的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促(cu)進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有(you)一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
